そごう美術館の帰り、何気なくデパートの売り場を歩いていたら、好みの色合いのランニング・シューズが半額になっていたので、ウォーキング用に衝動買いしてしまった。PUMA LQDcell Optic XI というモデル。26.5cm は長さ的にはちょうどいいが、甲の部分がきつく、27cm を選択。店員さんによれば、二つの間が僕にはちょうどいい大きさであるらしい。
翌朝、足慣らしも兼ねて、3km ほど歩く。サイズ感もぴったりだし、今まで使っていたスニーカーに比べて、クッションも効いていて、歩きやすい。
最近は「筋トレウォーキング」や「体幹ウォーキング」の考え方を取り入れている。3分速く歩き、3分ゆっくりが基本だが、インターバルを工夫して、速歩きの時間を長くしてみたり、ゆっくり歩く時間を短くしてみたりしている。最近は速歩き 3分、ゆっくり 2分の 5分を 1セットにしてやることが多い。
休日の朝 5時台は、まだ歩行者信号は点灯しておらず、交差点の信号が黄色と赤、それぞれ点滅していたのが、新たな発見であった。
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