Muranaga's View

読書、美術鑑賞、ときにビジネスの日々

Walking

「スロージョギング」を始める

11月。いつもウォーキングしているコースにも秋が訪れている。 もともとは在宅勤務で運動しなくなったからだを動かすために始めたウォーキング。少しづつ進化して、最近は「インターバル速足」、そこに一部ランニングを取り入れていたが、だんだん走りたくな…

「筋トレウォーキング」(インターバル速足)にランを取り入れる

だいぶ涼しくなり、朝のウォーキングも気持ちいい。「筋トレウォーキング」ということで、インターバル速足というウォーキングを行っている。3分速足、3分ゆっくりを繰り返す。少し負荷を上げるべく、速足のパートを長くしたり、ゆっくり歩きの時間を短くし…

ウォーキング用にランニング・シューズを衝動買い

そごう美術館の帰り、何気なくデパートの売り場を歩いていたら、好みの色合いのランニング・シューズが半額になっていたので、ウォーキング用に衝動買いしてしまった。PUMA LQDcell Optic XI というモデル。26.5cm は長さ的にはちょうどいいが、甲の部分がき…

「体幹ウォーキング」を心がける

歩くペースに緩急をつけることで「筋トレ」ができるウォーキングを試みている。それと同時に、ふだん歩く時の体の使い方を正すべく、「体幹ウォーキング」を学ぶ。 正しく歩いて体をリセット 体幹ウォーキング作者:金 哲彦発売日: 2017/09/19メディア: Kindl…

「筋トレウォーキング」なるものをやり始めた

ここ1週間、夕方から夜まで、オンライン会議などの仕事が入って、ウォーキングできていない。だいたい 3km(30分)、多い時は 6km(60分)くらい歩いていたのが、ずっと家の中にいる。夕方涼しくなってから歩くことにしていたが、これからは早起きして、朝食…

環状2号線の道路が陥没、ウォーキングのついでに見に行く

新横浜駅を通る環状2号線の道路が陥没したと言うニュースを聞いて、ウォーキングのついでに見に行く。水を吸い上げ、土で穴を埋める作業が行われている様子であった。片側3車線がすべて通行止めとなり、残った3車線を使って双方向に車を誘導しているため、現…

ウォーキング:日産スタジアムまで行ってみた

ルートを少しづつ変えながら、鶴見川沿いのウォーキングを続けているが、今日は少し距離を伸ばして、日産スタジアムまで行ってみた。 亀の甲橋から港北 JCT を望む 日産スタジアム 約 6km、1時間の行程。

家での過ごし方

約1ヶ月半、オフィスに行っていない。これからも在宅勤務が中心の生活が続くだろう。この1ヶ月半を振り返ってみると… 毎日ウォーキングをするようにしているが、体重は増加している。 身体を動かすべく、連日ゴルフの打ちっ放しに通ったが、かえって肘を痛め…

「バフって何?」iPS 細胞の山中伸弥教授のオススメ・アイテムをポチってみた

iPS 細胞の山中伸弥教授が、「ジョギング中の大きな呼吸も、咳やくしゃみ同様、コロナウィルスの感染リスクがある」と注意を呼びかけている。そして通常のマスクは息苦しいだろうから、その代わりにバフ(buff)の着用を進めている。news.tv-asahi.co.jpiPS…

在宅勤務は仕事への集中度が高まるものの、マイクロマネジメントに気をつけるべし

週1回だけ出社して、あとは在宅で勤務する生活となって、2週間。新年度になって、マネジメントの体制も変わり、それこそ対面で 1 on 1 ミーティングをすべき時に、気勢をそがれてしまった。それでもキックオフ的なミーティング、月次報告、目標管理的な 1 on…

毎日、ウォーキングすることにした

在宅勤務を始めた。往復の通勤時間がなくなることによる運動不足が心配される。朝夕、勤務前と勤務後に 30分ほどウォーキングすることにした。有酸素運動にするべく、かなりの速足で歩いている。鶴見川から眺める夕陽、緑道に咲く花を楽しみながら…。鶴見川…

高さ 1.5m、東京都内で一番低いガード下トンネル、高輪橋架道橋を歩いてみた

天井が低すぎて、タクシーの社名表示灯(行灯)を壊すという逸話で知られるガード下トンネル、高輪橋架道橋を歩いてみた。たまたま外出先がその近くだったのだ。ここは東京都内で一番天井の低いガード下である。今までタクシーに乗って通過したことはあった…

愛用の歩数計遍歴

冬休みに入ってから、6年ほど愛用していた歩数計が見当たらなくなった。探し物が下手なこともあり、どうしても見つからず、新しい歩数計 HJ-325 を入手。Amazon だと 1日で届くのが嬉しい。この機種は歩数を計測し、それを 7日間分記憶するというシンプルな…

一日 1万歩をめざし、2駅歩く

健康のために一日 1万歩、歩くのを目標としている。そのためにオフィスの最寄駅である川崎駅ではなく、一つ手前の尻手駅から歩くのが日課である。ところが夏に向けて、朝、尻手から川崎へは東向きで、直射日光に向かって歩くことになることがわかった。木陰…

平日ウォーキング、休日ランニング

平日ウォーキングは何とか続けられている。1日1万歩をめざしているがこれはなかなか達成が難しい。意識して 30分程度歩いて初めて、何とか1万歩に到達するというところだ。毎日 30分歩くのは厳しいが、時間の許す限り、電車に乗らずに歩くように心がけて…

いつかは走ってみたい

ここ数ヶ月で体重が 3 kg 増え、11月末に行った健康診断の結果でも要注意項目が増えた。 尿酸値が高いのは相変わらずで(= 8.2 mg/dl)、さらに悪いことに肝機能低下の様相を呈している。その数値変化からは「酒量を減らせ、食生活に気をつけろ、適度な運動…