コロナ COVID-19 と痛風のダブルパンチで、10日間の引きこもり・安静生活を強いられたが、一つだけいいことがあった。怪我をしている右膝の痛みが引いたのだ。寝ていたので、右膝への負担が減ったおかげかもしれない。
ここ数ヶ月はずっと 5km をウォーキングすることにしていたが、右膝の痛みが引いた今、スロージョギングを再開している。もちろん右膝の状態と相談しながら、今は 5km のうち半分をウォーキング、半分をスロージョギングしている。
1km 歩いたら、1km 走る。ウォーキングが 9分 / km、スロージョギングが 8分 30秒 / km といったペースだろうか。ウォーキングの心拍数が 120 前後、スロージョギングだと 130 前後。
もちろん右膝にはサポーターを巻いている。
ウォーキングよりも、スロージョギングの方が脂肪燃焼して、悪玉コレステロールにもいいとのことなので、また走れるのが嬉しい。しばらくはこのペースで続けてみよう。
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